আসছে শীত। বাতাসে আর্দ্রতার পরিমাণ কমে যাচ্ছে এবং ত্বকেও পানির অভাব অনুভূত হচ্ছে। শুষ্ক এই আবহাওয়ায় বাতাসে মিশে থাকা ক্ষতিকর কণাগুলো শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে ফুসফুসে প্রবেশ করে। তাই শীতে ঠাণ্ডা-কাশি-নিউমোনিয়ার আতঙ্কে সবাই।
এই শীতে ফুসফুস সতেজ রাখতে ধূমপান ত্যাগ করতেই হবে। তাছাড়া কিছু খাবার আছে যা ফুসফুসের স্বাস্থ্য তরতাজা রাখতে সাহায্য করে। এই যেমনঃ-
ব্রকলিঃ-
সবজিটি বেশ নতুন আমাদের দেশে। তবে এই সবজিতে সালফোরাফেন নামে একটি পদার্থ আছে যা শরীর থেকে বেনজিন নামক ক্ষতিকর পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। তাছাড়া এসব সবজিতে থাকা ভিটামিন-সি এবং বিটা ক্যারোটিন প্রচুর থাকে যা ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ায়।
ফল ও সবজিঃ-
লাল ক্যাপসিকাম, টমেটোর মতো সবজি ও ফলে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফুসফুসের পক্ষে উপকারি। এসব ফল-সবজি শ্বাসনালীর প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
হলুদঃ-
ফুসফুস চাঙা করতে হলুদ অনেক উপকারী। এর মধ্যে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি গুণাগুণ ফুসফুসের নানা সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়। সেজন্য শীতের সময় দুধ-হলুদ রাখতে পারেন।
-সংগৃহীত ।
